Alles wat je moet weten over magnesium
Magnesium is een essentieel mineraal dat je lichaam zelf niet aanmaakt. Driekwart van de wereldbevolking heeft een tekort – ook in Nederland.
Veel gestelde vragen
Veel gestelde vragen over magnesium.
Magnesium is een energie booster en wordt niet voor niets het wondermineraal genoemd.
Magnesium stuurt meer dan 300 verschillende enzymen in je lichaam aan.
En enzymen zijn belangrijk voor een gezond functioneren van je lichaam.
Zo zorgen enzymen ervoor dat allerlei processen in je lichaam goed verlopen.
Bijvoorbeeld de opname van vitamines en mineralen.
Hoewel magnesium voorkomt in talloze voedingsmiddelen, zijn niet alle magnesiumleveranciers even rijk aan magnesium.
Vooral het gebruik van gewasbeschermingsmiddelen, ongediertebestrijdingsmiddelen en kunstmest tasten magnesium in grond en grondwater aan.
Over het algemeen zijn biologisch c.q. organisch geteelde producten dus rijker aan magnesium dan de ‘gewone’ varianten.
De beste bronnen van magnesium zijn groene groenten, zeevruchten, granen, zuivelproducten, gedroogde vruchten en zeegroenten.
Een tekort aan magnesium komt steeds vaker voor en kan mild tot zeert ernstig zijn.
Wetenschappelijke rapporten gepubliceerd door de World Health Organisation tonen aan dat driekwart van de wereldbevolking niet voldoet aan de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van magnesium.
1 van de mogelijke oorzaken kan zijn:
Er zit steeds minder magnesium in onze voeding. De bodem waarin we onze gewassen verbouwen raakt verzadigd en uitgeput. Extra suppletie van magnesium is dus noodzakelijk naast onze dagelijkse voeding.
Dit kan op verschillende manieren:
Met magnesiumsuppletie via de huid (magnesium olie of magnesium serum) of d.m.v. een magnesiumvlokken voetenbad of ligbad.
Je lichaam kan minder goed magnesium pillen/capsules of poeder verdragen. Veel mensen kunnen daardoor last van diarree of andere bijverschijnselen krijgen. Daarbij zitten in pillen en poeders veel vulstoffen die het lichaam kunnen belasten. De transdermale methode, of eenvoudig gezegd via de huid, verdient de voorkeur om magnesium op te nemen.
Veel gebruikers hebben meer baat bij een Himalaya magnesiumvlokken voetenbad en ligbad.
himalaya magnesium
Magnesium in cijfers
Magensium wordt aanbevolen door de WHO en de Nederlandse Gezondheidsraad.
75%
Van de wereldbevolking heeft een tekort.
>300
Enzymen aangestuurd door magnesium.
350 mg
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (volwassen).
magnesiumvlokken
Hoe belangrijk is magnesium?
Magnesium speelt een rol in vrijwel elk orgaansysteem. Het is betrokken bij de aanmaak van energie (ATP), de werking van spieren en zenuwen, de opbouw van botten en tanden, en de regulatie van bloedsuiker en bloeddruk.
Waarom neemt een tekort toe? Onze landbouwgrond is steeds verder uitgeput. Groenten en fruit bevatten daardoor minder magnesium dan 50 jaar geleden. Bewerkt voedsel, stress en bepaalde medicijnen verhogen de behoefte verder.
Himalaya magnesiumvlokken
Magnesium is betrokken bij de werking van honderden enzymen en ondersteund o.a. de volgende gezondheid claims:
1
Botten
2
Energie
activeert je natuurlijke energie in het lichaam
3
Soepele spieren
speelt een rol bij het behouden van soepele spieren
Himalaya magnesiumvlokken
Hoeveel magnesium heb je per dag nodig?
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor een man: 420 mg
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor een vrouw: 320 mg
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor kinderen van 3-9 jaar: 120 – 200 mg
Wil je beginnen met magnesium?
Bestel Himalaya magnesiumvlokken. Wil je voor je eerst bestelling een kortingscode ontvangen? Schrijf je in voor de Himalaya magnesium nieuwsbrief en ontvang een kortingscode en bestel direct via onze Himalaya magnesium webshop.